1.用笔记本电脑代替台式机

没错， 你最好用最快速度将家中的台式机淘汰掉，因为研究显示，台式机机箱的辐射要比笔记本电脑大得多。

再说，已经 完全不用担心笔记本电脑速 度比台式机慢、显示屏比台式机小等各种问题，各种超高品质的笔记本电脑已经层出不穷 ，显示屏也已足够大了，实在不行你还可以外接一个显示器。

不过，也要提醒你 ， 最好 不要一边给笔记本电脑充电一边开机使用，因为通电的变压器是辐射的主要来源，所以最好给笔记本电脑充足电 后拔下电源再开机使用。另外，也不要把笔记本放在腿上，这样只会使自己离电脑更近，更易受辐射危害。

2.每天清洁电脑屏幕

每天使用电脑前， 都先用专门 的液晶屏清洁液擦拭电脑屏幕，去掉屏幕上因为静电而附着的微尘。

因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。

3.电脑桌前养一瓶水养植物

在电脑桌前养一瓶水养植物，富贵竹或绿萝都可以，绿绿的叶片有缓解视疲劳的功效。

4.每1小时站起来活动10分钟

长时间坐在电脑前不运动，不仅全身的血液循环和淋巴循环会受到影响，导致新陈代谢减缓，代谢废物在体内蓄积，四肢水肿 、眼睛 酸涩。

还有你没想到的是，大脑皮层也会感到疲惫，难以 发挥最佳的工作状态。

5.每隔3小时洗脸一次

发现了吗？距离电脑屏幕 最近的就是你的 脸。

由于细小的面部毛孔易被电脑周围因静电而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮肤为了继续呼吸就只能让毛孔越变越大，导致面部肌肤变得越来 越粗糙， 还 常常长痘，这 当然不是你希望的结果。

所以，建议你每隔3小时就去 洗一次脸，清洁皮肤，然后认真涂抹润肤乳滋润肌肤。

6.脚底踩两个高尔夫球

坐在电脑前工作时，在脚底踩两个高尔夫球，一边工作，一边踩着高尔夫球在地面上小范围滚动。

这样不仅能防止你翘 二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿，更能刺激脚底的穴位，有益于全身减肥。

7.调节电脑屏幕的亮度

将电脑屏幕亮调低， 减少光线的眼球的刺激，如果 能再戴一副防辐射的眼镜就更好了。

8.随时活动手腕

工作的间隙，随时抽空活动手腕。将双掌合什，相互运动摩擦致发热，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、无名指 、中指、 食指 ，这样反复做10次，就能促进手腕部位的血液循环，舒缓僵硬状态，有效预防"鼠标手"。

此外，你还可以事先滴一 滴柠檬精油在手掌上，这样双掌相互运动摩擦发热时，柠檬精油的芳香就会散发出来，还有提神醒脑的功效。

9.准备一把高品质的工作椅

既然有不少的时间都要花 费在电脑前， 那 你当然不能虐待自己，必须给自己准备一把高品质的工作椅。

试了之后你 就会立即发现一把好椅子带来的优 势，不 仅能帮你保持减肥的坐姿，还能有效缓解腰腹和肩背部位的压力，有效预防腰腹和肩背部疼痛。

如果工作氛围比较轻松的话 ，用健身球来代替工作椅是个超棒的选择！

10.随时活动颈肩部

在电脑前工作时还有一点要特别注意，那就是要随时活动颈肩部。

做做头部旋转运动和肩部 环绕运动，这样能防止长时间使用电脑导致的"颈肩病"。

同时，还能有效锻炼颈部和肩部肌肉， 要知道，万一颈部和肩部肌肉缺乏锻炼，皮肤就很容易松弛，会显老喔！

11.多吃石榴

美国密西根州立大学的最新医 学研究发现，石榴中含 有的鞣花酸 成分能有效避免人体细胞受到电离辐射的伤害。

所以，当你每天坐在电脑前工作时，不妨都给自己准备一个鲜石榴当加餐，当然一杯鲜榨石榴汁也一样有效。不要再喝碳酸饮料啦， 换一杯减肥的维生素超级丰富的鲜榨果汁岂不更好？

12.多吃香蕉

如果你每天都要坐在电脑前工作不短的时 间，那么建议你每 天吃上1根香蕉。

香蕉中含量丰富的矿物质钾和其它微量元素、维生素，能帮你 有效缓解眼部细胞疲劳。而且，香蕉还能提供很好的饱腹感，让你不想吃零食，有预防发胖的功效喔。